وصفات كيتو دجاج: 4 وصفات عليك تجريبها

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

وصفات كيتو دجاج: دجاج مبروش سريع التحضير

وصفات كيتو دجاج

استخدام الوعاء الفوري لتحضير احدى الذ وصفات كيتو دجاج يوفر عليك نصف الوقت ويمنحك خيارًا مثاليًا للحم.

هذه واحدة من وصات كيتو دجاج التي توفر العديد من الخيارات. يمكنك اختيار إضافة دجاجك إلى سلطة، شوربة، لفه بالخس، تحضير سندويشات التاكو.

ما يميز هذه الوصفة من وصفات كيتو دجاج أنه يمكنك وضع الدجاج المبروش في الوعاء الفوري لصنع سلطة الدجاج والحساء والدجاج المشوي والطواجن والتاكو والمزيد. هذه الوصفة من وصفات كيتو دجاج سهلة وسريعة التحضير، متعددة الاستخدامات ولذيذة.

  • الوقت الإجمالي: 10 دقائق
  • الناتج: 4 أكواب

وصفات كيتو دجاج: المكونات

  • 4 – 6 صدور دجاج
  • 1 كوب مرق الدجاج أو مرق العظام للوعاء الفوري 6 ارباع، نصف كوب مرق دجاج أو مرق العظام للوعاء الفوري 8 ارباع.

خيارات التوابل:

الطبق الأساسي للدجاج كيتوني المبروش:
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم
  • 2 ملاعق صغيرة بهار الدواجن
الطبق الإيطالي للدجاج كيتوني المبروش:
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل
  • 2 ملعقة صغيرة بهارات إيطالية
  • نصف ملعقة صغيرة زعتر
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم
الطبق المكسيكي للدجاج كيتوني المبروش:
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل
  • 1 ملعقة صغيرة بابريكا
  • نصف ملعقة صغيرة زعتر
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم
  • نصف ملعقة صغيرة كمون
  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار

تعليمات تحضير هذه الوصفة من وصفات كيتو دجاج

  1. أضف مرق الدجاج إلى الوعاء الفوري. أضف الدجاج والتوابل المرغوبة. ضع الغطاء وأحكم الغلق وأغلق الصمام.
  2. اضبط الوعاء الفوري على الوضع اليدوي ل 10 دقائق. عندما يرن المؤقت، حرر الضغط يدويًا وأزل الغطاء بحذر.
  3. قطع الدجاج إلى مكعبات أو افرمه بشوكتين أو استخدم المضرب اليدوي لكسر الدجاج.

ملاحظات

  • 12 دقيقة لأفخاذ الدجاج الطازجة والمذوبة
  • 20 دقيقة لصدور الدجاج المجمدة أو الأفخاذ المجمدة
  • 18 دقيقة لأفخاذ الدجاج بالعظم

القيمة الغذائية

  • حجم الحصة: ½ كوب
  • السعرات الحرارية: 97 سعرة حرارية
  •  الدهون: 1 جرام
  • الكربوهيدرات: 1 جرام (الصافي: 1 جرام)
  • الألياف: 0 جرام
  • البروتين: 21 جرام

اكلات كيتو بالدجاج: اجنحة الدجاج بالليمون والفلفل المخبوز

اكلات كيتو بالدجاج

أجنحة الدجاج بالليمون والفلفل هي من اكلات كيتو بالدجاج التي تعتبر المقبلات المثالية إذا كنت تبحث عن شيء مقرمش ولذيذ، وهو أيضًا منخفض الكربوهيدرات. تقدم مع الزبدة المذابة.

  • الوقت الإجمالي: 50 دقيقة
  • الناتج: 4 أرطال

وصفات كيتو دجاج: المكونات

  • 4 أرطال أجنحة دجاج
  • نصف كوب زيت أفوكادو
  • كوب زبدة مذابة
  • 2 ملاعق صغيرة من قشر الليمون
  • 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة ملح
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 1 ملعقة كبيرة بهار الليمون والفلفل

تعليمات تحضير هذه الاكلة من اكلات كيتو بالدجاج

  1. سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت وفرش ورق البرشمان على صينية الخبز المعدنية وضعها جانبا.
  2. قلب الأجنحة في زيت الأفوكادو، ونصف ملعقة صغيرة من الملح، ونصف ملعقة صغيرة من الفلفل.
  3. توضع الأجنحة في طبقة واحدة على رف سلكي وتوضع فوق صينية الخبز المبطنة. اخبز الأجنحة لمدة 50-55 دقيقة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً ومقرمشاً. إذا كنت تستخدم مقلاة هوائية، اطبخها لمدة 15 دقيقة على درجة 380 فهرنهايت، اقلب الأجنحة واطبخها لمدة 5 دقائق إضافية على درجة 400 فهرنهايت.
  4. تُضاف الزبدة المذابة وقشر الليمون وعصير الليمون وتوابل الفلفل والليمون والملح المتبقي والفلفل في وعاء كبير.
  5. تُرفع الأجنحة من الفرن / المقلاة الهوائية وتُقلب في خليط الزبدة المذابة. اضبط التوابل حسب رغبتك. قدمها على الفور.

تابع في الفيديو كيفية تحضير اجنحة دجاج كيتو

القيمة الغذائية

  • حجم الحصة: ¼ رطل أجنحة الدجاج
  • السعرات الحرارية: 350 سعرة حرارية
  • الدهون: 29 جرام
  • الكربوهيدرات 0 جرام (الصافي: 0 جرام)
  • الألياف: 0 جرام
  • البروتين: 21 جرام

دجاج كيتوني: كرسبي أفخاذ دجاج الكيتو

دجاج كيتوني

أفخاذ دجاج كيتوني المقرمشة هي من وصفات كيتو دجاج التي تقدم العشاء المثالي طوال أيام الأسبوع. فهي احدى اكلات كيتو بالدجاج منخفضة الكربوهيدرات، وصديقة للبيئة، وخالية من الغلوتين. قدمها مع أرز القرنبيط.

  • وقت التحضير: 10 دقائق
  • الوقت الإجمالي: 45 دقيقة
  • الناتج: 4 أفخاذ دجاج كيتوني

مكونات وصفة كرسبي أفخاذ دجاج كيتوني

  • 6 أفخاذ دجاج بدون عظام
  • 1 ملعقة طعام زيت أفوكادو أو زيت زيتون
  • 1 ملعقة طعام هريسة
  • 1 ملعقة صغيرة كمون
  • نصف ملعقة صغيرة ملح البحر
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • نصف ملعقة صغيرة بودرة ثوم
  • 1 حبة كراث، بيضاء وخضراء فاتحة، مقطعة إلى نصفين بالطول، مغسولة ومقطعة إلى شرائح رقيقة إلى أنصاف قمر (اختياري)
  • كوب كريمة خفق ثقيلة
  • 1 ملعقة كولاجين الكيتو المثالي بدون نكهة (اختياري)
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 2 فص ثوم
  • أعشاب طازجة مثل: الكزبرة، البقدونس، النعناع، الشبت، الريحان

تعليمات تحضير اكلة من اكلات كيتو بالدجاج

  1. سخن الفرن إلى 425 فهرنهايت.
  2. اخلط أفخاذ الدجاج مع زيت الأفوكادو والهريسة والكمون وملح البحر والفلفل الأسود ومسحوق الثوم في وعاء كبير.
  3. أضف أفخاذ الدجاج واطهها لمدة 20 دقيقة في مقلاة كبيرة من الحديد.
  4. ارفعها وأضف أنصاف الكراث واطهها لمدة 20 دقيقة أخرى.
  5. أثناء طهي الدجاج، أضف كريمة الخفق الثقيلة، والكولاجين الاختياري، وعصير الليمون، وفصوص الثوم، وملح البحر، والفلفل الأسود في خلاط عالي السرعة، واخلطهم بسرعة عالية حتى يمتزجوا جيدًا.
  6. قدم الدجاج المغطى بالزبادي والأعشاب الطازجة.
  7. يمكن تقديمه مع قرنبيط أو أرز القرنبيط على البخار.

القيمة الغذائية

  • السعرات الحرارية: 448 سعرة حرارية
  • الدهون: 18.5 جرام
  • الكربوهيدرات 3.1 جرام (صافي: 2.7 جرام)
  • البروتين: 66 جرام

اكلات كيتو بالدجاج: شوربة الدجاج الفورية للتخلص من السموم

وصفات كيتو دجاج

عزز مناعتك وتخلص من السموم من جسمك باحدى الذ وصفات كيتو دجاج، حساء الدجاج المخلص من السموم. هذه هي احدى اكلات كيتو بالدجاج المثالية لبدء بعض “التنظيف الربيعي” الداخلي.

  • وقت التحضير: 20 دقيقة
  • الوقت الإجمالي: 60 دقيقة
  • المحصول: 4 أكواب

المكونات هذه الوصفة من وصفات كيتو دجاج

  • 2 ملاعق كبيرة زيت الأفوكادو
  • 1 رطل أفخاذ دجاج
  • 1 بصلة (مفرومة فرما ناعماً)
  • 3 سيقان كرفس كبيرة (مقطعة إلى شرائح)
  • 1 جزرة كبيرة (مقشرة ومقطعة)
  • 1 كوب فطر (مقطع شرائح)
  • 10 فصوص ثوم (مفرومة ناعماً)
  • 2 كوب كرنب (مفروم خشن)
  • 4 أكواب مرق عظم دجاج
  • 2 ورق الغار (الرند)
  • 1 ملعقة صغيرة ملح البحر
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 1 ملعقة صغيرة كركم طازج (مفروم ناعم)
  • نصف كوب عصير ليمون
  • أعشاب لإنهاء الحساء

تعليمات تحضير اكلات كيتو بالدجاج: شوربة الدجاج

  1. ضع الوعاء الفوري على وضع القلي لمدة 10 دقائق. أضف زيت الزيتون إلى قاع الوعاء الفوري. ضع أفخاذ الدجاج بحذر في القدر وحمرها على الجانبين لمدة 2-3 دقائق.
  2. أضف باقي المكونات (ما عدا عصير الليمون) إلى الوعاء الفوري.
  3. أعد الغطاء وأغلق الصمام. قم بإيقاف تشغيل الوعاء الفوري ثم أعد تشغيله على الوضع اليدوي لمدة 15 دقيقة.
  4. عندما يرن الموقت، حرر الضغط يدويًا وأزل الغطاء. أضف عصير الليمون واضبط التوابل إذا لزم الأمر.
  5. قدمه مع الأعشاب الطازجة مثل البقدونس أو الكزبرة أو الريحان.

كيفية تحضير شوربة دجاج كيتوني بالفيديو:

القيمة الغذائية

  • حجم الحصة: 1 كوب
  • السعرات الحرارية: 220 سعرة حرارية
  • الدهون: 14 جرام
  • الكربوهيدرات: 4 جرام (صافي: 3 جرام)
  • الألياف: 1 جرام

والان يمكنك الحصول على كتاب الدليل الأكيد لخسارة الوزن بالكيتو بحيث تستطيع تصميم خطة كيتو مناسبة لطبيعة جسمك ويحتوي هذا الدليل على وصفات كيتو لذيذة وخطوات لتتبع خسارة الوزن والحصول على نتائج مضمونة .

‫0 تعليق